¿Cuántas veces te has dado cuenta de que estabas viviendo en piloto automático? Prácticamente nos convertimos en robots programados para llevar a cabo X tareas y mientras las hacemos estamos pensando en lo que haremos después, en todo lo que tenemos pendiente o en ese problema que últimamente nos tiene un poco angustiados🤯
El Mindfulness🧘🏼♀️nos hace centrarnos en el presente, tomar contacto con el aquí y el ahora y tomarnos las cosas con una paz tremendamente reconfortante🥰
Te voy a proponer 5 ejercicios para que los vayas probando y encuentres el tuyo:
💙Meditación estática. Es la meditación propiamente dicha. Se practica preferiblemente sentad@ en un lugar cómodo y con la espalda recta. Es necesario centrarse en la respiración e intentar no pensar en nada más. A mí, si te soy sincera, es la que más me gusta, un mínimo de 5 minutos al levantarme y antes de desayunar... ¡es mi momento!
💙Atención al día a día. Esta técnica es sencilla, solo tienes que poner atención a lo que estás haciendo en cada momento, ya sea fregar los platos, darte una ducha o limpiar la casa, es importante que te centres en lo que estás haciendo y no vayas en piloto automático.
💙Meditación caminando. Se trata de caminar prestando atención al camino, a los sonidos que nos llegan, a la sensación que nos produce... la verdad es que es otra de mis favoritas, no hay nada que me guste más que una buena caminata en soledad contemplando lo que hay a mi alrededor.
💙Céntrate en tus objetivos. Cada día por la mañana piensa en qué objetivos quieres llevar a cabo y centra tu atención en cumplirlos.
💙Céntrate en tus pensamientos. A veces hay pensamientos que se nos apoderan. Te propongo que encuentres un momento y te sientes a pensar expresamente en ellos. Ponte un límite de tiempo y gástalo, ¡el resto del día no te molestarán!
Espero que pongas a prueba alguna de estas técnicas y que me escribas para contármelo.☺️
💫Siempre es ahora💫
✨¿Cómo te ha ido?✨
El Mindfulness🧘🏼♀️nos hace centrarnos en el presente, tomar contacto con el aquí y el ahora y tomarnos las cosas con una paz tremendamente reconfortante🥰
Te voy a proponer 5 ejercicios para que los vayas probando y encuentres el tuyo:
💙Meditación estática. Es la meditación propiamente dicha. Se practica preferiblemente sentad@ en un lugar cómodo y con la espalda recta. Es necesario centrarse en la respiración e intentar no pensar en nada más. A mí, si te soy sincera, es la que más me gusta, un mínimo de 5 minutos al levantarme y antes de desayunar... ¡es mi momento!
💙Atención al día a día. Esta técnica es sencilla, solo tienes que poner atención a lo que estás haciendo en cada momento, ya sea fregar los platos, darte una ducha o limpiar la casa, es importante que te centres en lo que estás haciendo y no vayas en piloto automático.
💙Meditación caminando. Se trata de caminar prestando atención al camino, a los sonidos que nos llegan, a la sensación que nos produce... la verdad es que es otra de mis favoritas, no hay nada que me guste más que una buena caminata en soledad contemplando lo que hay a mi alrededor.
💙Céntrate en tus objetivos. Cada día por la mañana piensa en qué objetivos quieres llevar a cabo y centra tu atención en cumplirlos.
💙Céntrate en tus pensamientos. A veces hay pensamientos que se nos apoderan. Te propongo que encuentres un momento y te sientes a pensar expresamente en ellos. Ponte un límite de tiempo y gástalo, ¡el resto del día no te molestarán!
Espero que pongas a prueba alguna de estas técnicas y que me escribas para contármelo.☺️
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