Atención plena

⚡️¿Cuántas veces te has perdido algo por no estar atent@? ¿Cuántas veces no has disfrutado de algún momento por estar preocupad@ por lo que pasó ayer o por lo que tienes que hacer luego?⚡️

Nos movemos rápidamente a través de los días, y es así como si la vida se acabará pasando esperando a que algo genial suceda, nos perderemos justo lo que más vale, que es el momento presente.🤯

Debemos estar atentos a lo que nos está pasando en este preciso momento, vivir la vida con mindfulness 🧘🏼‍♀️, con atención plena, y disfrutar realmente el momento presente.

💫SIEMPRE ES AHORA💫

Hay una frase que me gusta mucho que leí no recuerdo dónde, que dice: "El día de hoy no es la preparación para el mañana. El día de hoy es el evento principal"👌🏼

Te dejo unas pautas para vivir con atención plena el día a día:

🧘🏼‍♀️Medita diariamente. No importa si eres capaz de meditar 5, 10 o 15 minutos, ve poco a poco con lo que te vayas sintiendo cómod@.
🧘🏼‍♀️Elige una actividad diaria que suelas hacer en piloto automático, como lavarte los dientes o ducharte, y hazlo sintiendo cada parte del proceso con especial atención.
🧘🏼‍♀️Lee en silencio algo que haga que te metas dentro del libro y pases un rato sin pensar en nada más (esta me encanta).
🧘🏼‍♀️Come con antención plena, saborea cada bocado.
🧘🏼‍♀️Bebe algo de manera consciente (si es un té mejor).
🧘🏼‍♀️Escucha a los demás simplemente por escuchar, sin la necesidad de dar una respuesta a lo que te están diciendo.
🧘🏼‍♀️Camina siendo consciente de todo lo que ves a tu alrededor.
🧘🏼‍♀️Practica la gratitud, cada día agradece 3 cosas que te hagan feliz.
🧘🏼‍♀️Presta atención a tu respiración.
🧘🏼‍♀️Deja que los pensamientos fluyan, no trates de controlarlos o eliminarlos (hablaremos más sobre esto en el futuro).

✨¿Te animas? ¿Se te ocurre alguna otra manera?✨