Ansiedad anticipatoria

⚡️¿Has tenido alguna vez ansiedad anticipatoria?⚡️

Es un temor, a veces exagerado, con expectativas negativas en relación a aspectos concretos o respecto a la vida en general.

Yo de eso soy una experta porque me acompaña a diario🥴, así que te doy unos tips para combatirla💪🏼:

💙Desmonta tus pensamientos. Cuando te venga la ansiedad anunciando catástrofes sé realista, piensa en lo que puede pasar realmente y date cuenta de si estás siendo irracional.
💙Detecta lo que te está pasando. No hay nada mejor para combatir la ansiedad que el autoconocimiento. Cuando te conoces y sabes lo que te suele pasar, no le concedes tanta importancia.
💙Cambia el foco de atención. Si te está superando, intenta focalizarte en algo que te guste lo suficiente para distraerte.
💙Haz mindfulness 🧘🏼‍♀️. Haz meditación y mindfulness a diario y verás como mejora tu ansiedad anticipatoria, hazme caso 😉
💙Trabaja para vivir con la incertidumbre. Intenta vivir con ella y que sea parte de tu vida, sin que te incapacite. Esta es la tarea más difícil a la que he tenido que enfrentarme. Si es algo que se te apodera te recomiendo que acudas a un profesional, yo tengo una psicóloga estupenda y sin ella no sería capaz de hacerle frente a tanta incertidumbre 🤯😅

💫Siempre es ahora💫

✨¿Los vas a poner en práctica?✨