Mindfulness

El término adecuado en nuestro idioma sería atención plena o conciencia plena.

Se trata de una estrategia de meditación proveniente de la doctrina budista que pretende la conexión con el aquí y el ahora, o simplemente de prestar atención al momento presente, a lo que estamos sintiendo o haciendo en cada momento.

Jon Kabat-Zinn, el autor más respetado internacionalmente en mindfulness la define como “prestar atención al momento presente sin juzgar”, y establece una serie de elementos fundamentales para llevarla a cabo:

No juzgar: es importante abandonar la tendencia de categorizar y etiquetar las experiencias como buenas o malas.

Paciencia: consiste en estar abierto a cada momento, sin necesidad de forzar situaciones o acontecimientos. Las cosas llegan cuando tienen que llegar.

Mente de principiante: debemos empezar la práctica sin tener ninguna expectativa previa.

Confianza: debemos escuchar nuestro propio cuerpo y confiar en él.

No esforzarse en conseguir resultados, llegarán por si mismos.

Aceptar las cosas como son.

Te propongo que comiences buscando alguna meditación guiada y probando a sentarte en un sitio tranquilo, con la espalda recta, ojos cerrados, y dejar que todo fluya.

Si no te sientes capaz de hacerlo todavía ya que puede resultar complicado, intenta prestar atención a lo que sucede en algún momento cotidiano, por ejemplo al lavarte los dientes, y concéntrate en lo que estás haciendo.

Y recuerda... SIEMPRE ES AHORA.

¿Cómo te ha ido?